皆さんは糖質って好きですか？
僕は大好きです。
でも巷では、
まだまだ「糖質＝太る」
みたいなイメージが強くて、
糖質を“敵”として見ている人も
多いのではないでしょうか。
今回は、そんな糖質を
味方につける方法を紹介します！
その方法の一つは
「筋トレ」です。
理由は
筋トレ中は
糖質をたくさん使うということ。
運動中のエネルギーは、
高強度で短時間な無酸素運動ほど
糖質が使われる割合が大きくなります。
「筋トレ」は、まさしくこの無酸素運動です。
筋トレをすること自体が、
摂取した糖質をそのままエネルギーとして
使うとても有効な手段。
ひいては、
糖質がより良い筋トレをする
最高のエネルギーとなるわけです。
さらに、
筋トレ後の糖質摂取は
減ってしまった筋グリコーゲンを
回復させることに繋がります。
つまり、
適切な量であれば
体脂肪として蓄積されにくいということです。
体脂肪にならなければ、
糖質も食べやすくなりますよね！
筋トレをすることは
摂取した糖質をたくさん使えて、
そのあとも、
糖質を摂ること自体が回復につながる。
まさに、
糖質を味方にできる一つの
手段というわけです。
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