筋肉を増やせば
代謝が良くなって痩せやすくなる
なんて
よく聞くと思いますが、
実際
筋肉は1kg増えると
どれくらい代謝はよくなるのでしょうか？
純粋に筋肉が1kg増えると、、、
安静時代謝は
「13kcal」
増えるとされています。
正直、「少なくない？」
と思った方が多いのではないでしょうか？
たしかに13kcalなんて、
チョコレートをひとかけ食べたら超えてしまうでしょう。
でも、
筋肉を増やすことを無意味だと
思わないでください！
実際はもっと
代謝はよくなります。
“代謝がよくなる”はちょっと曖昧なので、
安静時代謝とここでは言い換えますね。
筋肉が増える時、実は内臓や血管、骨も
増えたり大きくなったり重くなったりしています。
脂肪を除いた体重を除脂肪体重というのですが、
除脂肪体重が1kg増えると
28.5〜50kcal安静時代謝が増える
と研究結果が発表されています。
(研究によって数字が分かれています）
また、筋肉が純粋に1kg増えたとすると、
除脂肪体重はもっと増えているはずです。
ということは、
安静時代謝はもっと多くなります。
これはとても大きな数字です。
やはり、
筋肉を増やすことは
太りにくい身体をつくる一つの方法と言えますね。
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