肩こりや首こりがある方は、「肩甲骨の位置がよくない」と言われたことはありませんか?
肩こりや首こりがある方は、肩甲骨が背骨から遠いところに位置し、さらに通常より上に挙がっている方が多いです。こんな感じですね↓↓↓
しかし、そんな方に「それを改善するための姿勢をやってみて」と言い、やってもらうと肩甲骨を背骨に向けて寄せるだけの方が多いです。下の画像のような感じです。肩から首が緊張しているのがわかります。
これは肩と首の筋肉を緊張させる動きなので、肩こり首こりはより強力になります。
理想の肩甲骨の位置は、寄せて下げた位置です。下の画像の感じです。
一番目写真より背中の丸みがなく、二番目の写真より首は長くなっているのがわかりますね。
この位置をとることで、肩や首の筋肉はリラックス出来るようになるので、肩こり首こりは軽減するはずです。反対に背中の筋肉が疲れてくるので、背中の筋肉を、肩甲骨の位置をコントロールすることで鍛えることが出来ます。
リモートワークで家出のデスクワークが多く、肩こり首こりがひどい人は気にしてみてください。
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