2021年の夏も８月とともに終わりを迎えた感がありますね。
さあ、来年の夏への準備はもう始まっています。これから気温も下がっていき、露出度も少なくなっていきます。そんなこの時期が、次の夏をかっこいい身体で迎えるための「身体づくり」を始めるタイミングです。
7月を夏とするならば、夏まではあと１０か月。
巷では、２か月や３か月で－２０㎏というような夏前から「短期間で一気に痩せて、かっこいい身体になりました」みたいな身体のつくり方は、筋肉がそもそも少ない状態からさらに脂肪と一緒に減らしていくということになるわけです。
私たちの身体において筋肉は代謝を維持するための重要な機関ですが、それが少なくなるということは、代謝が落ちてしまって、夏を終えるころにはリバウンドをしていることでしょう。
だからこそ、今からが身体づくりのタイミングなのです。
例えば、９月～２月までの６か月間を増量期として、筋肉と多少の体脂肪を増やすことで全体的な体重を増やします。
３月～６月の４か月間で減量期を実施して筋肉を極力維持しながら体脂肪を落としていくというスケジュール。
今から身体づくりを始めれば、筋肉を増やす段階を設けてから減量期を迎えることが出来るわけです。これは減量中やその後の代謝を維持することに繋がり、リバウンドを防ぐ効果があります。
夏前になって身体づくりに焦るのではなく、今からリバウンドしない身体づくりをしていきましょう！
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