【迷ったらコレ!健康的な食事基準〜栄養3・3運動】

今日紹介するのは、
本当に基本的な事です。

「健康的な食生活」って
どうしたらいいの?

という疑問に対しての答え。
それが
【栄養3・3運動】

「3・3」とは「3食・3色」
という意味です。

3食とは、

これはお察しの通り
朝、昼、夕
一日に3食の食事を摂りましょう。
ということです。

3色とは、

「3色食品群を毎日3食摂って、
バランスの良い食事を目指す」
という意味です。

では、
3色とは何色なのか。
それは、
『赤』『黄』『緑』
です。

赤色の食品は、
肉、魚、卵、大豆、乳製品など
いわゆるタンパク質が豊富な食品です。

血液や筋肉となる食品です。

黄色の食品は、
ご飯、パン、芋類、砂糖や油など
いわゆる糖質や脂質が豊富な食品です。

身体のエネルギーとなる食品です。

緑色の食品は、
野菜、海藻、果物、きのこ類など
ビタミンやミネラル、食物繊維が
豊富な食品です。

身体の調子を整える食品です。

コロナ禍などの影響で、
食事と向き合う機会と増えた昨今。

健康的な食事を摂りたいけど、
どうしたらいいのかわからない
という方は

まずは
この「3・3」の数字を
意識してみましょう!

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