皆さんは、多くの人がなんでダイエットを成功できないか知っていますか？
飽食の現代。
多くの人が、「増えすぎた体重を減らしたい」「たるんだお腹をへこませたい」などダイエットへの気持ちを持っています。そしてそんな人の多くが成功に導くために、さまざまな事を生活に取り入れて努力しています。
ではなんで、そんな方々の多くがダイエットを成功できないままでいるのでしょうか。
今回の記事では、多くの方がやってしまいがちなダイエットにおいての間違いと最初に「やって欲しいこと」をお伝えします。
また、この「やって欲しいこと」が出来ても、それを対策として実際の施策に移せない人の為に、私なりの逃げ道も書いていきます。
ダイエットにおいて最初にやるべきこと
〇足し算するな〇
皆さんは鏡を見て「気づいたらなんだかお腹が出てきた、ダイエットしなくちゃ」と思ったとき、最初にどんなことをしようと思いますか？
ダイエットが上手くいかない人の多くが、ここで「足し算」をします。
ここで言う足し算とは例えば、、、
「運動量を増やすためにランニングをする」だったり「タンパク質を補うためにプロテインを飲む」だったり「筋肉をつけるためにジムでウェイトトレーニングをする」だったり、日常に何かダイエットの為の行動をプラスする行為です。
もちろんこれらの行為はダイエットにおいて、全く悪い行為ではありません。むしろ推奨しています。
ですが、最初に行う行為ではありません。
ランニングをしなかったから、プロテインを飲まなかったら、ウェイトトレーニングをしなかったからお腹が出てきたのですか？
第一の原因は違うのではないでしょうか。
おそらく第一の原因は、お菓子や甘いものを食べ過ぎていたり、お酒を飲みすぎていたり、単純に食べ過ぎていたり、そもそも足し算をしすぎた結果、ダイエットをしなくてはいけなくなったのではないでしょうか。
では、まず最初にやることは足し算ではなく「原因の究明」なんです。何を足し算したから現状があるのかを見直すことが最初にやるべきことではないでしょうｋ。
〇原因の究明〇
先に書いたように、ダイエットをするのであれば最初にやるべきことは、原因の究明です。
なんでお腹が出てしまったのか、より具体的にしていくことが重要です。
食べ過ぎたのであれば、お菓子や甘いものを食べすぎたのか、それともしょっぱくて味の濃いものが食事の多くを占めていたのか、そこからさらに深く見ていきます。糖質が多いのか、脂質が多いのか、はたまたアルコールが多いのか。
こうやってまずは自分の生活の見直しをしていくことで、何が原因で現状を作ってしまったのかが見えてきます。
〇引き算をする〇
現状を作った原因が見えてきたら、あとはその原因を取り除くのが一番の方法ではないでしょうか。
お菓子の食べ過ぎで糖質と脂質が過剰なら、お菓子を食べない。お酒の飲みすぎでアルコール過多なのであれば、お酒をやめる。
原因となっているものをやめれば、現状の打開は高確率で叶います。
当たり前のことですが、これをやらないで足し算ばかりしている人が多いのです。
足し算よりも引き算の方が明らかにわかりやすいのに。
できることならまず最初は、足し算ではなく、「原因の究明」をして「引き算」をしましょう。
そんなのはわかってるけど出来ない。したくない人へ。
ここまで、それはもう当たり前のことを書いてきました。
ですが、それが出来るなら最初からやっている。わかっていても甘いものだって、お酒だって、しょっぱいものだって、やめたくない。たくさん食べたい。
多くの方が、そんな思いをお持ちなこともわかっています。
私もそうです。
そんな方への解決策を書きます。ここからがこの記事で一番伝えたいことです。
「あきらめましょう」
ビジネス的には、「私のジムなら我慢しないでダイエットできます。」とか言いたいのですが、
それは今のところ、ほぼ無理です。
多かれ少なかれ、甘いものの量を減らしたりする我慢なのか、原料などを変えて本来の味になんとなく近づけておいしいと思いながら食べる妥協なのか、何かしらの努力が必要です。
何かを飲んだら、何かをしたらあとはいつも通りの生活で大丈夫なんてことは、ほぼ無いです。
ダイエットを始めるのであればそこを重々承知で頑張りましょう！
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