今回の記事は、内容は少ないですがすごく基礎的な知識で、とても大切なところなので一記事として投稿します。
タイトルにもあるように、私たちの身体についている「体脂肪」。ダイエットをするときは、特にこの体脂肪を身体から取り除きたいですよね。では、そんな取り除きたい対象として大人気の体脂肪とは、いったい何キロカロリーあるんでしょうか。これがわかれば、ダイエットでも何キロカロリー減らせばどれくらい体脂肪が減るのか、わかるかと思います。
まずはじめに三大栄養素の脂質から見てみましょう。
脂質は１ｇあたり何キロカロリーでしょうか。答えは１ｇあたり９kcalです。では体脂肪はこの数字と一緒なのでしょうか。実は、脂質≠体脂肪なんです。
では１ｇあたり何キロカロリーなのか、、、答えは１ｇあたり約７kcalです。
ということは５００ｇだと３５００kcal。１ｋｇだと７０００kcalとなります。
日々の食事で考えてみると、一日にカロリー収支を－５００ｇにすれば二週間で１ｋｇ体脂肪が減る計算になります。
これをもとに減量や増量の計画を立ててみてください。
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