今回はXO脚についてです。
最近の特に女性に多い悩みが、膝下O脚とも言われる、このXO脚です。
まずは、XO脚とは何なのか見ていきます。
XO脚とは直立したときに、ふとももと膝とくるぶしはくっつきますが、ふくらはぎがくっつかず離れている人の状態を指します。
続いて、XO脚の原理ですが、いくつか原因はありますが、大半が「足元のバランスが崩れている」というところになります。いったいどう崩れているのかというと、ふとももの骨は内側に、スネの骨は外側に、足部はまた内側に向いている状態で、骨と骨がねじれてしまっているという感じです。
そして、普段の生活から原因を見ていきましょう。
私たち人間のファッションはここ数年、「おしゃれは我慢という言葉があるように」機能性を疎かにしてきたところがあります。その結果、バランスの悪い歩行や、立ち方を長年続けてしまいました。
正常で、安定した足元のバランスは、かかと・前足部(足指の付け根あたり)・つま先の３点を使います。
ですが、先のファッションの影響もあり、かかとと前足部のみの２点を使う人が増えてしまいました。これが骨同士のねじれへと繋がり、XO脚が完成してしまうのです。
XO脚を改善するにはどうすればいいのでしょうか。
まずは、立ち方、歩き方を見直してみましょう。
３点に重心を乗せて立てているか。歩けているのか確認してみてください。動画や写真を撮ってみるとよくわかります。特に歩き方については、３点に順番に重心が移動しているかが重要になります。スローモーションで確認してみてください。
また、重心に付随して、膝が伸びすぎていないかも確認してみてください。こちらは※以前の記事にも書きましたが、膝が伸びすぎているせいで、重心がうまく３点に分散しなかったり、順序よく移動しなかったりしますので要チェックしてみてください。※以前の記事は下記を参照ください。https://rgym.site/2021/07/14/%e3%80%90%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%80%91%e8%86%9d%e3%82%92%e4%bc%b8%e3%81%b0%e3%81%97%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b%e3%81%a8%e3%81%99%e3%81%b9%e3%81%a6%e3%81%8c%e5%b4%a9%e3%82%8c%e3%82%8b/
さあここからがパーソナルトレーニングの部分です。
上記のことを加味したうえで、さらにパーソナルトレーニングでは骨のアンバランスから生じる、筋肉のアンバランスにアプローチしていきます。
まずは、硬いところをほぐします。特に固くなってしまっているのがふとももとスネの外側、膝裏です。ここが固くなってしまっていることで骨のアンバランスが助長されます。
そして、ここから骨のねじれを解消するためのエクササイズを行っていきます。ここは是非一度、当店で体験してみてください。XO脚の治し方がわかるかと思います。
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